Sportcoach · WhatsApp
Ein echtes Programm.
Keine App mehr.
Dein Sportcoach antwortet auf WhatsApp, massgeschneidertes Programm, Gewichtsverfolgung, Ernährungsberatung. Nach zwei Nachrichten weißt du, was du morgen früh machst.
Keine Kreditkarte · 15 €/Monat danach · Kündigung per Nachricht
Alles, was ein Profi-Coach tun würde,
ohne die Einschränkungen.
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Massgeschneidertes Programm
Erstellt basierend auf deinem Körpertyp, deinem Level und deinen Zielen. Krafttraining, Laufen, Radfahren: der Coach passt das Programm an deine Disziplin an.
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Gewichtsverfolgung
Schick deine Einheiten. Der Coach analysiert deine Fortschritte und passt die Gewichte Woche für Woche an. Schluss mit Stagnation.
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Integrierte Ernährung
Makros, Kalorienüberschuss, Mahlzeiten-Timing. Stell alle deine Ernährungsfragen und erhalte konkrete Antworten.
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Sofortige Antworten
Dein Coach antwortet in Sekunden, morgens um 6 Uhr genauso wie um Mitternacht. Kein Termin, kein Warten.
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Keine App herunterladen
WhatsApp ist bereits auf deinem Handy. Keine Registrierung, keine Oberfläche zu erlernen. Eine Nachricht genügt.
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Geschützte Daten
Kein Wiederverkauf, keine kommerzielle Weitergabe. Deine Gespräche bleiben privat. DSGVO-konform.
Mach schneller Fortschritte.
Mit einem Coach immer in deiner Tasche.
Jeder Rat, den du erhältst, hat eine Referenz dahinter.
Progress2Win wendet Prinzipien aus der Sportwissenschaft an. Keine Bro-Science. Keine erfundenen Protokolle.
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Progressive Überlastung ist der wichtigste Treiber des Muskelwachstums.
Das schrittweise Erhöhen von Gewicht oder Wiederholungen Woche für Woche ist der unverzichtbare Reiz für Hypertrophie.
Schoenfeld, B.J. (2010). Journal of Strength and Conditioning Research. -
Jeden Muskel 2 bis 3 Mal pro Woche trainieren maximiert die Fortschritte.
Bei gleichem wöchentlichem Volumen erzeugt eine Häufigkeit von 2 bis 3 Einheiten pro Muskelgruppe mehr Hypertrophie als eine einzige Einheit.
Schoenfeld, Grgic & Krieger (2019). Journal of Sports Sciences. -
Mindestens 10 Sätze pro Muskel und Woche, um Fortschritte zu erzielen.
Der Zusammenhang zwischen wöchentlichem Trainingsvolumen und Muskelmasse ist klar belegt: Unter 10 Sätzen sind die Fortschritte suboptimal.
Schoenfeld, Ogborn & Krieger (2017). Journal of Sports Sciences. -
2 bis 3 Minuten zwischen den Sätzen ausruhen, nicht weniger.
Ruhepausen von 3 Minuten erzeugen deutlich größere Kraft- und Massengewinne als Pausen von 1 Minute.
Schoenfeld et al. (2016). Journal of Strength and Conditioning Research. -
Ziel: 1,6 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag.
Über 1,62 g/kg/Tag wird kein zusätzlicher Nutzen für die Hypertrophie beobachtet, darunter sind die Fortschritte begrenzt.
Morton, Phillips et al. (2018). British Journal of Sports Medicine. -
Schlaf baut Muskeln auf, Schlafmangel baut sie ab.
Schlafentzug erhöht Cortisol und unterdrückt Testosteron und IGF-1, was ein kataboles hormonelles Umfeld erzeugt, das direkt die Muskelproteinsynthese hemmt.
Dattilo et al. (2011). Medical Hypotheses.
So einfach
wie eine Nachricht.
Du schickst eine Nachricht
Scanne den QR-Code oder gib die Nummer in WhatsApp ein. Teile dem Coach dein Level, deine Ziele und dein Equipment mit. Unter einer Minute.
Dein Programm kommt an
In weniger als einer Minute erhältst du deinen personalisierten Trainingsplan: Übungen, Einheiten, Gewichte, Tempos. Alles.
Du trainierst, er folgt
Schick deine Ergebnisse nach jeder Einheit. Der Coach passt an, beantwortet deine Fragen und steigert die Gewichte.
Ein Tarif.
Alles inklusive.
Keine Stufen. Keine versteckten Funktionen hinter einem Premium-Plan. Jeder bekommt denselben Coach.
nach der Testphase, keine Kreditkarte zum Start erforderlich
- 100% personalisiertes Sportprogramm
- Wöchentliche Anpassung von Gewicht und Volumen
- Ernährungs- und Makroberatung auf Abruf
- Unbegrenzte Fragen via WhatsApp
- Verlauf und Fortschritt gespeichert
- 24/7 verfügbar
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